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21 février 2014 5 21 /02 /février /2014 00:00

MISE A JOUR DU 15 SEPTEMBRE 2014 : MERCI DE VOUS REDIRIGER VERS MON NOUVEAU BLOG :

http://asso-sendo.blogspot.fr/

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Automassage-du-ventre

 

Non seulement le buste et l'abdomen sont le réceptacle de nos organes vitaux, mais ils en sont le miroir psychique : la sensibilité de ses nombreuses zones est très souvent liée à la perturbation organique créée par nos émotions (peur, colère, angoisse, contrariétés...).

Récemment en cours de Do In, nous avons pratiqué l'auto-massage du ventre. Les effets sont tels que certaines personnes de notre groupe le pratiquent désormais tous les jours ! 


Le Do In du Ventre permet en effet, de :

- Libérer les tensions physiques et émotionnelles (ex : gros intestin = lâcher-prise).

- Faciliter la digestion

- Faciliter le sommeil

- Réguler le cycle menstruel

- Se recentrer, s'apaiser

 

C'est aussi sous le nombril que se situe, ce que les japonais nomment Hara (ou Dan Tian en chinois). Ce centre de force du corps est la base de toutes les techniques d'art martiaux (et celle du shiatsu). Il concentre les énergies subtiles de l'Homme.

Ainsi, être conscient de son Hara, et par extension, de son ventre, y faire descendre la respiration, permet :

- Une meilleure stabilité physique et émotionnelle.

- Une plus grande présence à soi et autour.

- Une plus grande force de réalisation et d'affirmation.

Raisons de plus pour prendre le temps de s'automasser le ventre !


" Attitude droite, stable, recueillie, tels sont les 3 caractéristiques exprimant la présence du Hara aux yeux du japonais " (Hara, Centre Vital de l'Homme, Karlfried Graf Dürckheim, P.22)


************************

Voici une version du Do In du ventre qui mélange pressions et rotations :


Allongez-vous confortablement, jambes repliées.

1) Chauffez vos mains l'une contre l'autre. Main droite posée sur le ventre, la gauche la recouvre. Les mains sont posées sur le DAN TIAN (ou HARA. Zone située sous le nombril). Prendre quelques instants en respirant tranquillement. Se concentrer sur sa respiration puis sur le mouvement du ventre qui se gonfle à l'inspir et se relâche à l'expir (respiration dite "abdominale").

Masser l'ensemble de l'abdomen dans le sens horaire (environ 18 cercles en rythme avec une respiration calme).

2) Du bout des doigts, presser puis masser en dessinant des cercles sur plusieurs zones du ventre (9 cercles). Progresser sur tout l'abdomen en vous déplaçant en sens horaire et renouveler ce geste à chaque arrêt : avancer les doigts sur l'inspir, presser sur l'expir et masser.

Faire un 2è passage : insister alors sur les zones notées sensibles la 1ère fois.

3) Presser le long de la ligne médiane du corps, tous les CM environ (Vaisseau Conception "Ren Mai"). Les pressions se font sur l'expir, et l'on déplace ses doigts sur l'inspir. Démarrer au point VC15, situé sous la pointe du sternum (appendice xiphoïde) et descendre vers le point situé à 3 travers de doigts sous le nombril (VC6-Qi Hai -Troubles gynécologiques, problème de fertilité, constipation, incontinence urinaire..).

Se diriger vers la droite et continuer ainsi, dans le sens horaire.

Idem sous les côtes, en dégageant les tensions des organes.

4) Lisser de haut en bas, des côtes vers la vessie, afin d'harmoniser le Qi dans les organes et les méridiens Foie/ Rate/ Estomac/ Rein. Expirer dans le mouvement de descente. Faire plusieurs passages.


RELAXATION/INTEGRATION DES SENSATIONS :

5) Poser les paumes de mains sur la cage thoracique (Poumons). Respirer calmement quelques instants en se concentrant sur les sensations.

Descendre les mains sur les côtes  (Estomac/Foie). Respirations.

Puis de chaque côté de la vessie. Respirations.

6) Main droite sur le Dan Tian, main gauche sur le sternum. Faire 3 respirations. 

Puis descendre la main gauche sur la poitrine (VC17-Danzhong- calme les émotions). Faire 3 respirations.

Puis sur l'épigastre (VC12-Zhongwan- apaise les nausées, désordres digestifs). 3 respirations.

Les mains se superposent finalement sur le Dan Tian. 3 respirations.

 

Détendre tout le corps et étirer les jambes. Observer les sensations.

Si vous aussi désirez connaître la détente profonde et le bien-être procurés par le Do In, c'est par ici :

DO IN/QI GONG

Face au succès du stage d'été sur le Do In du ventre, l'expérience sera prochainement renouvelée. Restez informés en souscrivant à la publication de mes articles!

Pour prendre RDV pour un soin individuel, c'est par-là :

SHIATSU

REFLEXOLOGIE PLANTAIRE

 

 

Solène Tasteyre,

Praticienne en Shiatsu, Réflexologie Plantaire et Amma

Cours collectifs de Do In / Qi Gong

06.8717.97.39 / tasteyre.solene@gmail.com

 

MON PARCOURS

 


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9 janvier 2014 4 09 /01 /janvier /2014 08:28

MISE A JOUR DU 15 SEPTEMBRE 2014 : MERCI DE VOUS REDIRIGER VERS MON NOUVEAU BLOG :

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n du Reinreins.jpg                       Méridien de la Vevessie.jpgssie

vaisseaugouverneurre0.png

                                                                                  Vaisseau Gouverneur

 

En cours de DO IN, nous mélangeons quelques mouvements de QI GONG qui permettent d'étirer les méridiens en douceur.

Les méridiens Vessie et Rein, associés à la saison hivernale, n'aiment pas le froid : celui-ci va faire stagner l'énergie dans les méridiens au lieu de la faire circuler, créant des douleurs lombaires ou dorsales, des maux de tête, des douleurs sous les pieds, des otites...

 

Les méridiens Rein et Vessie sont situés face à face : l'un sur le devant du corps, l'autre sur l'arrière. Ils passent tous deux par la taille. Nous travaillons donc beaucoup cette région ainsi que le bassin, notamment pour stimuler un point d'acupuncture important : Ming Men, qui se trouve sur le méridien du Vaisseau Gouverneur, au niveau de la 3è lombaire. Ming Men est appelé "Porte de la Vie", et le but du travail sur les mouvements du bassin, est d'ouvrir cette porte, de tonifier les Reins et la région lombaire, de réchauffer le corps par l'apport de Yang. Ce point, tout comme le méridien du Rein, est également relié à notre énergie ancestrale Yuan Qi.  

 

Pour cela, nous mobilisons la colonne vertébrale et le bassin dans toutes les directions, mais toujours en douceur : ondulation de la colonne, enroulement et déroulement de la colonne de la nuque au coccyx puis du coccyx à la nuque, vrilles....

 

Pour tonifier l'énergie du Rein et de la Vessie, voici donc quelques mouvements efficaces :

 

- Frotter les reins et le sacrum vigoureusement à l'aide des paumes de mains. Dessiner des cercles avec le bassin, dans un sens puis dans l'autre.

 

- Jambes tendues et écartées de la largeur des épaules, sur l'inspir, lever les bras vers le Ciel, paumes devant soi, tout en suivant les mains du regard (on forme alors un large cercle avec les bras). Une fois que les bras sont en l'air, tourner les paumes vers le Ciel puis sur l'expir, écarter les bras sur les côtés en basculant le bassin en arrière et en se penchant vers l'avant (les paumes se retrouvent dirigées vers la Terre). Remonter en prenant appui sur les talons etc. NB : lorsque l'on se redresse, les bras ne bougent pas, c'est le basculement du bassin qui crée le mouvement.

Cet exercice permet non seulement d'assouplir la colonne, notament les lombaires, mais il étire également le méridien Vessie qui se situe sur l'arrière du corps et des jambes, il travaille sur les méridiens Yin des bras (Coeur/Maître-Coeur et Poumons), et agit sur les tensions de la nuque par le suivi du regard sur les mains.

 

- Pieds joints, poser la main droite derrière la tête, le dos de la main gauche dans le creux lombaire. Sur l'inspir, pivoter progressivement le bassin puis la nuque sur la gauche en essayant de regarder le plus loin possible en arrière (ne pas pousser la tête avec la main!!). Revenir dans l'axe sur l'expir. Faire de même de l'autre côté. NB : en cas de douleurs cervicales, il est important de ne pas forcer sur la nuque lorsque l'on regarde en arrière. Cet exercice permet de vriller la colonne en douceur et donc de l'assouplir, et il travaille également sur le méridien de la Vésicule Biliaire.

 

- Enroulement de la colonne : sur l'expir, baisser la tête puis enrouler progressivement toute la colonne (cervicales, dorsales, lombaires) jusqu'à se retrouver corps en avant, bras et tête relâchés. Balancer les bras pour vider les tensions. On peut poursuivre jusqu'à s'asseoir en boule, tête rentrée. Rester ainsi pendant quelques respirations, en se balançant d'avant en arrière pour bien se détendre. Remonter de la même façon, progressivement (lombaires, dorsales, cervicales). NB : Descendre en plusieurs fois, sur chaque expir.

 

Voir aussi :

SHIATSU

REFLEXOLOGIE PLANTAIRE

DO IN/QI GONG

 

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20 avril 2013 6 20 /04 /avril /2013 07:54

MISE A JOUR DU 15 SEPTEMBRE 2014 : MERCI DE VOUS REDIRIGER VERS MON NOUVEAU BLOG :


 

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Ces automassages se feront de préférence en position assise et avec toujours l'attention, la concentration portées sur les zones  stimulées.

On travaillera particulièrement la région abdominale et le bassin afin de faire circuler l'énergie dans l'utérus, les seins pour ce qui concerne la stimulation hormonale, les tensions mammaires et en prévention du cancer du sein, le Vaisseau Conception pour apaiser les émotions.

 

IL S AGIT  D'UNE PRATIQUE DOUCE VISANT A FAIRE CIRCULER L'ENERGIE POUR UN MIEUX-ETRE, IL NE S AGIT EN AUCUN CAS DE SOIGNER UNE QUELCONQUE PATHOLOGIE. Consultez votre médecin si désiré.

 

LES FEMMES ENCEINTES DOIVENT EVITER CERTAINS GESTES. Me consulter si désiré.

 

S'asseoir de manière confortable sur un coussin. Poser les mains sur le bas-ventre (la main gauche recouvre la main droite) et se concentrer sur sa respiration quelques instants (respiration abdominale). On peut, pendant quelques temps, visualiser au-dessus de notre tête, l'image d'une pleine lune (la Lune est la planète la plus Yin, donc la plus chargée en énergie féminine). Puis on la fait pénétrer par le point situé en haut du crâne et par où pénètre l'énergie du Ciel (BaiHui - VG 20), et descendre le long du corps jusqu'au périnée.

 

1) Masser le ventre dans le sens horaire : on commence par des petits cercles autour du nombril pour ensuite élargir ce cercle à l'ensemble de l'abdomen.

 

Pour chaque mouvement, le rythme est lent, la respiration calme. Apporter de la douceur dans le mouvement.

 

2) A partir du mouvement précédent, remonter les mains du bas ventre au sternum par la ligne médiane du corps (Vaisseau Conception) et masser autour de la poitrine dans un sens puis dans l'autre.

 

3) A partir du mouvement précédent, lisser la ligne médiane du corps du sternum au pubis : inspir en remontant les mains sur le devant du corps / expir en lissant dans un mouvement de descente. Ce mouvement apaise et permet, par l'Intention, de faire descendre l'énergie stagnant dans le haut du corps vers l'utérus.

 

4) Puis lisser les côtes de haut en bas avec l'idée d'évacuer les tensions vers le bas (méridien de la Vésicule Biliaire).

 

5) Depuis le haut des côtes, lisser en oblique jusqu'au pubis et l'aine (méridiens Foie, Rate et Estomac). Disperse l'énergie stagnante.

 

6) Remonter les mains en direction du sternum et presser du bout des doigts, le point situé entre les deux seins (Dan Zong - VC17). Ce point, relié au Coeur, permet de nourrir le sang et d'apaiser les émotions. Masser en faisant des petits cercles ou en pressant sur chaque expir. Ce point peut être douloureux : presser progressivement.

 

7) Poser les paumes de mains sur les seins en joignant les majeurs au niveau de VC17 (cf.6). Masser la poitrine vers l'intérieur puis vers l'extérieur en se concentrant sur l'espace creux des mains  (MC8) / mammelons.

 

8) Presser de la même façon que 6) les points suivants situés sur la même ligne médiane : à mi-chemin entre le point précédent et le nombril (Zhong Wan - VC12) - régulation du système hormonal / à 3 largeurs de doigts sous le nombril (Qi Hai - VC6 Mer de Qi) - problèmes gynécologiques). Lisser de nouveau toute la ligne médiane comme en 3) afin d'harmoniser.

 

9) Etendre les bras de chaque côté du corps en prenant une grande inspiration de façon à ouvrir la cage thoracique. Les paumes sont dirigées vers le Ciel, puis sur l'expir, saisir le sein gauche des deux mains et le presser doucement 3 fois en se penchant en avant. Inspirer de nouveau et faire de même du côté droit. Imaginer que l'on expulse les énergies perverses par ces pressions.

 

10) Prendre une nouvelle inspiration puis poser les mains sur le haut du dos, descendre sur les lombaires et masser en cercles. Sortir du mouvement d'un coup sec en "jetant" les mains en avant, secouer les mains 3 fois.

 

11) Prendre une inspiration comme en 9) puis passer les mains au-dessus de la tête et les descendre progressivement à distance du corps jusqu'au ventre (paumes dirigées vers le corps). Déposer les mains sur le bas-ventre, main gauche sur main droite.

Respirer tranquillement quelques instants en recueillant vos sensations.

 

 

EN POSITION DEBOUT :

 

- Jambes écartées de la largeur des épaules, frotter la zone lombaire et le sacrum puis dessiner des cercles avec le bassin dans un sens puis dans l'autre.

- Etirer le bassin vers la gauche puis vers la droite : on inspire en revenant au centre et on expire en étirant.

- Faire comme si l'on voulait s'asseoir puis basculer le bassin en avant, continuer le mouvement. Attention de ne pas cambrer en "s'asseyant", de maintenir le sacrum dans l'axe de la colonne, penser à la verticalité coccyx / haut de la tête.

 

- Frotter énergiquement et en oblique le bas-ventre et l'aine : apporte l'énergie dans l'utérus.

- Avec le pouce, presser de chaque côté les points situés au-dessus de la hanche (mains posées sur la taille).

- Etirer les côtes en se penchant d'un côté puis de l'autre (passer le bras au-dessus de la tête). Etirement des méridiens Foie et Vésicule Biliaire, qui sont reliés au sang, à la circulation de l'énergie et aux émotions.

 

- Tapoter l'externe des jambes de haut en bas puis remonter sur la face interne des jambes. Stimule les méridiens VB, Estomac, et la circulation du sang dans les jambes, soulage les jambes lourdes.

- Tapoter sous le nombril et sur le plexus solaire avec le poing.

- Pour terminer, secouer les mains, passer les mains sur le visage, la tête, et redescendre sous les aisselles, le dos, l'arrière des jambes, les pieds, et remonter sur le devant du corps.

 

 

 

 

 

Voir aussi :

REFLEXOLOGIE PLANTAIRE à domicile  

COURS DE DO IN au SUD de CLERMONT Fd  

Shiatsu et Do-In

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20 août 2012 1 20 /08 /août /2012 15:41

NOUVEAUTE RENTREE 2012 : UN COURS SUPPLEMENTAIRE DE DO IN A ETE OUVERT LE MARDI 18H. Inscriptions par mail ou téléphone : asso.sendo@gmail.com / 06.87.17.97.39

 

 COURS DE DO IN à St Amant Tallende (15km au sud de Clermont Fd) :

 

A la fin du mois de Juin, l'association Sen Do a cloturé l'année par son assemblée générale, autour d'un pique-nique convivial. L'occasion de faire le bilan de cette première année de pratique et des effets bénéfiques du Do In apportés à chacune (sommeil, stress, respiration, équilibre, détente musculaire, souplesse articulaire).

 

Les cours reprendront le jeudi 27 septembre. Les préinscriptions sont possibles dès à présent : asso.sendo@gmail.com (cours d'essai gratuit, nombre limité à 12 personnes par cours).

Plus de renseignements peuvent vous être donnés lors du forum des associations de St Amant Tallende, le 8 Septembre, où Sen Do tiendra un stand.

 

AFFICHETTE2012 copie 

 

Le Do In est une technique d'automassages à pratiquer sur soi afin de retrouver Energie et Vitalité. En facilitant la libre circulation de l'énergie dans les méridiens, il aide à relâcher les tensions physiques et mentales et à stimuler le corps dans son ensemble.

Pratiqué avec concentration et attention, le Do In apporte un réel bien-être et une meilleure connaissance de son corps.

 

Il sera complété par des étirements spécifiques des méridiens, appelés Makkho Ho, et par des moments de pause permettant de recueillir les sensations. 

Des exercices de centrage vous seront proposés afin de faciliter la concentration et l'apaisement du mental.

Des mouvements lents inspirés du Qi Gong vous aideront à faire circuler l'énergie tout en s'étirant en douceur. 

 

Nous travaillerons spécifiquement les méridiens et organes associés à chaque saison, telles qu'elles sont perçues en Médecine Traditionnelle Chinoise.

 

La simplicité de la pratique fait que les cours sont ouverts à toute personne désireuse de prendre soin de son corps et de son esprit !

 

A bientôt donc !

Solène 

 

 

CHANGEMENT DE SAISON :

 

Depuis quelques semaines, nous sommes dans la saison du Métal, de l'Automne :

Do In d'Automne : les méridiens Poumons et Gros Intestin  

 

 

Et pour mieux comprendre les saisons, c'est par-là :

Les Saisons en médecine chinoise

 

 

" Le shiatsu dans le traitement du Syndrome Prémenstruel - Toucher le Corps et l'Esprit " :
 

Mon mémoire de fin de cursus a été rendu au début de l'été. Sa soutenance aura lieu en décembre lors de l'examen fédéral. Merci aux femmes qui ont accepté d'être mes études de cas.

 

 

FORMATION :

 

Cet été fut l'occasion de me former à une nouvelle pratique de Qi Gong : les Ba Duan Jin (ou 8 Pièces de Brocart) et à une approche différente du shiatsu : la méthode Kurétaké, qui insiste sur la posture du shiatsuki afin de l'économiser physiquement, ainsi que sur l'utilisation de ses coudes afin d'augmenter l'intensité de la pression sur le receveur.

 

http://www.youtube.com/watch?v=zU07tJZoGfE&feature=related

 

NOUVEAUX BONS CADEAUX :

 

Je vous propose toujours des séances de REFLEXOLOGIE PLANTAIRE, AMMA et SHIATSU et je vous ai même préparé de nouveaux bons cadeaux! C'est peut-être le moment de se faire plaisir avant la rentrée?

 

BC basic orange3 copie 

REFLEXOLOGIE PLANTAIRE à domicile      

AMMA (shiatsu sur chaise ergonomique)   

 

 

SANTE PRATIQUE hors série Août-Septembre 2012 :

 

Dans le numéro hors série du magazine "Santé Pratique" de cette fin d'été, on parle de mon activité en réflexologie plantaire et de ses bienfaits, ainsi qu'un témoignage, le tout, extrait de mon blog

 

Mag1

 

mag2-copy.jpg

 

mag3

 

Mais au fait, QUI SUIS-JE??

MON PARCOURS     

 

 

Solène Tasteyre

Praticienne en Réflexologie Plantaire, Shiatsu, Amma, Do In

06.87.17.97.39

tasteyre.solene@gmail.com

 

Siret 522 546 290 00019

 

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28 février 2012 2 28 /02 /février /2012 15:35

MISE A JOUR DU 15 SEPTEMBRE 2014 : MERCI DE VOUS REDIRIGER VERS MON NOUVEAU BLOG :


 

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En médecine traditionnelle chinoise, le printemps est associé à l'énergie du Bois et aux méridiens Foie et Vésicule Biliaire.

Meridien FoieMeridien Vesicule-BiliaireLe Bois est une énergie de mouvement reliée aux muscles et aux tendons ainsi qu'aux yeux. Les auto-massages liés au Foie et à la VB vont se baser sur des stimulations et étirements des zones où se situent ces méridiens ainsi qu'à des exercices stimulant la vue, sens toujours associé au Bois.

 

Pour les exercices suivants, il est préférable de se tenir debout, jambes écart,  pieds parallèles, genoux légèrement déverrouillés pour casser la cambrure lombaire :

 

1) Tapoter les côtes sur l'externe à l'aide des paumes de mains : on utilise la main droite pour tapoter à gauche et inversement. Le bras soulevé peut être posé sur le haut de la tête. Tapoter de haut en bas.

 

2) Après plusieurs passages, malaxer les côtes de la même manière, avec l'idée de "décoller" la peau des os.

 

3)  Lisser les côtes sur l"externe, toujours de la même manière, de haut en bas.

 

Renouveler 1 à 3 plusieurs fois de chaque côté.

 

4)  Frapper plusieurs fois des poings l'externe de la fesse, au niveau de la tête du fémur.

5) Continuer en descendant le long de l'externe des cuisses et des jambes puis remonter le long de la jambe sur le tibia puis sur l"interne des cuisses, le long du quadriceps. Faire plusieurs passages de haut en bas et de bas en haut.

 

6) Lisser les côtes à l'aide du talon des mains, cette fois de l'extérieur vers l'intérieur. Descendre progressivement vers l'aine.


7) Inspirer profondément puis, sur l'expir, insérer les doigts sous les côtes. Renouveler.

8) Presser longuement à l'aide des pouces, le creux qui se trouve sous les côtes flottantes.

 

9) Etirer le corps latéralement en se penchant sur la gauche puis sur la droite tout en passant le bras au-dessus de la tête. 

 

En position allongée :

 

10) Allongé(e) sur le dos, plier la jambe droite par-dessus la jambe gauche qui, elle, reste tendue. Exercer une torsion en étirant la jambe droite vers la gauche tout en tachant de maintenir les épaules au sol.  Rester dans cette position durant quelques respirations. Porter l'attention sur le flanc qui s'étire. Idem de l'autre côté.

 

Exercices oculaires : nous avons tendance à limiter notre regard, notamment du fait de travailler beaucoup sur des écrans. Cela nuit à l'énergie du Foie et crée des tensions au niveau du plexus bracchial (cou, épaules, bras). Nous verrons dans un autre article comment dénouer nos tensions liées au prolongement de la station assise devant un ordinateur. Mais déjà pour se détendre les yeux,  il existe quelques exercices simples à réaliser : il s'agit d'élargir notre vision.

 

a) Regarder loin devant soi puis balayer l'horizon de gauche à droite et de droite à gauche.

b) Dessiner du regard des cercles dans les deux sens.

 

Voir également les étirements dans  Le Printemps et ses organes associés : Le Foie et la Vésicule Biliaire

 

Des auto-massages de tout le corps dans Auto-massages

 

Je vous propose également dans la région clermontoise : REFLEXOLOGIE PLANTAIRE à domicile  et  SHIATSU à domicile  ainsi que des séances de  AMMA (shiatsu sur chaise ergonomique)

 

Il reste également des places aux cours de DO IN, les mardis soirs 18h et jeudis matin 9h30

Cours de Do In et dernières nouvelles

 

SOLENE TASTEYRE

PRATICIENNE EN SHIATSU / REFLEXOLOGIE PLANTAIRE /AMMA / DO IN

Membre de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel

06.87.17.97.39

tasteyre.solene@gmail.com 

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10 octobre 2011 1 10 /10 /octobre /2011 22:21

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Gros IntestinPoumon

 

 

 

Méridien du Gros Intestin

Méridien du Poumon

 

 

En MTC, l'automne est associé à l'Elément du Métal et des méridiens Poumon et Gros Intestin. Ils sont reliés du fait que l'un absorbe la partie fine de l'air, l'autre excrète ce qui est inutile à notre corps.

 

La fonction du premier est de capter l'essence subtile et fine de l'air et de mêler cette énergie, le Gong Qi, à l'énergie Gu Qi provenant de la rate ("Gu Qi" signifie "QI des graines", c'est l'énergie issue de l'essence des aliments). Cette Energie Essentielle va alors se mélanger à notre Energie Ancestrale (Yuan Qi), pour créer notre Energie Vitale, celle qui circule au travers des méridiens : le Zheng Qi.

Le Poumon est ainsi appelé "Maître des Souffles", c'est lui qui gouverne la circulation de l'Energie.

 

Le Poumon est en charge de l'Energie défensive Wei Qi. Celle-ci circule en surface et nous protège, comme un bouclier, ce qui nous rappelle l'élément auquel est associé le Poumon : le Métal. La peau est ainsi associée au Poumon, ainsi que le nez, les poils, la couleur blanc, la saveur piquante. L'odorat est le sens qui est relié naturellement à ce méridien, et l'émotion qui le domine est la tristesse : l'automne est une saison durant laquelle il n'est pas rare de se sentir mélancolique. En excès, ce sentiment peut nuire à l'énergie du Poumon et il se peut qu'alors un bon coup de déprime nous guette, avec oppression de la cage thoracique. Les problèmes de peau arrivent, tout comme les bronchites, sinusites, angines...D'où la nécessité de tonifier cette énergie afin de nous rendre plus résistant, faire que notre Wei Qi protège correctement notre peau, notre bouclier. La peau nous protège donc aussi symboliquement du monde extérieur. Elle est un lieu d'échanges gazeux : le Métal marque ainsi nos échanges, notre relation avec l'extérieur, la limite entre soi et autrui, et alors une personne "trop métal" pourra avoir tendance à trop se protéger et finir par se détourner des autres.

 

Quant au Gros Intestin, il permet l'évacuation des déchets solides du corps, et donc symboliquement il gère l'évacuation de ce qui parfois nous bloque dans notre quotidien, et que nous portons parfois depuis longtemps... il gouverne le lâcher-prise. Les déséquilibres du Gros Intestin sont la constipation (physique et mentale), les problèmes de peau (le corps ou le mental ne pouvant évacuer naturellement, il trouvera le moyen de le faire via la peau).

 

Une stimulation des méridiens Poumon et Gros Intestin ainsi qu'un travail d'ouverture de la cage thoracique et un déverrouillage des épaules (ces méridiens passent par là), vont permettre de tonifier l'Energie du Métal.

 

 

Voici quelques exercices que j'ai choisis, et que nous effectuons en cours de DO IN :

 

- Debout, lever les bras devant soi en inspirant puis les relâcher de chaque côté du corps soudainement sur l'expir. Faire plusieurs fois puis sur le dernier mouvement, laisser les bras s'arrêter d'eux-mêmes.

 

- Hausser les épaules sur l'inspir, les relâcher en soufflant.

 

- Faire des rotations des épaules dans un sens puis dans l'autre. Lorsque le mouvement se fait vers l'arrière, se concentrer sur l'ouverture de la cage thoracique sur l'inspir.

 

- Frapper du bout des doigts l'ensemble de la cage thoracique. Insister sur la zone sous-claviculaire.

 

- Décoller la peau sur l'ensemble de la cage thoracique : remonter de l'extérieur vers l'intérieur en un mouvement de "palper-rouler".

 

- Tapoter le trapèze gauche puis descendre de la même façon sur l'interne du bras, remonter sur la face externe. Faire de même sur le trapèze et le bras droit.

 

- Presser plusieurs points équidistants sur une ligne parcourant l'interne du bras, qui longe le radius, passe sur l'éminence thénar et se termine au coin externe de l'ongle du pouce. Insister sur les points suivants : le milieu de l'éminence thénar / le bord externe de l'ongle du pouce. (Méridien Poumon)

 

- Presser de même la ligne partant du coin externe de l'ongle de l'index, et qui remonte le long du radius jusqu'au coude. Insister sur les points suivants : coin externe de l'ongle de l'index / jonction premier et deuxième métacarpe (sauf femmes enceintes!!) / creux du coude lorsqu'on le plie. (Méridien Gros Intestin).

 

Pour compléter le travail sur les trapèzes, on peut assouplir la nuque puisque les tensions bloquées dans le haut du corps (cage thoracique oppressée, trapèzes noués), peuvent remonter dans la nuque puis à la tête et ainsi pertuber le sommeil. Pour cela, voir les exercices dans Le Printemps et ses organes associés : Le Foie et la Vésicule Biliaire

 

On étirera également ces méridiens de la manière suivante (Makko Ho inventé par Shizuto Masunaga) :

- Debout jambes écart, entrelacer les pouces derrière soi, index pointés vers le bas. Inspirer, puis sur l'expir, se pencher en avant.

 

 

COURS DE DO IN au SUD de CLERMONT Fd

 

REFLEXOLOGIE PLANTAIRE à domicile

 

Shiatsu et Do-In

 

AMMA (shiatsu sur chaise ergonomique)

 

 

 

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18 août 2011 4 18 /08 /août /2011 14:45

AFFICHETTE.

 

 

L'association SEN DO a vu le jour récemment et vous proposera, à partir de la rentrée 2011, des cours de DO IN animés par moi-même.

Au programme : DO IN, exercices de centrage, et mouvements doux inspirés du Qi Gong.

 

Le DO IN est une technique d'automassages à pratiquer sur soi afin de retrouver ENERGIE et VITALITE. En facilitant la libre circulation de l'énergie dans les méridiens, il aide à relâcher les tensions physiques et mentales, à stimuler le corps dans son ensemble, à renforcer son immunité.

Pratiqué avec concentration et attention, le DO IN apporte un réel bien-être et une meilleure connaissance de son corps.

 

Il sera complété par des étirements spécifiques des méridiens, appelés MAKKO HO. Ils furent inventés par l'un des grands maîtres en Shiatsu, Shizuto Masunaga.

 

Des exercices de centrage vous seront proposés afin de faciliter la concentration et l'apaisement du mental.

 

Les mouvements doux aideront à faire circuler l'énergie, tout en s'étirant en douceur.

 

Selon les saisons, nous travaillerons spécifiquement les méridiens et organes associés. Ainsi, quelques principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise seront évoqués afin d'allier pratique et théorie.

 

La simplicité de la pratique fait que les ateliers sont ouverts à toute personne désireuse de prendre soin de son corps et de son esprit !!

 

A bientôt donc !!

 

Les Saisons en médecine chinoise

Shiatsu et Do-In

 

REFLEXOLOGIE PLANTAIRE à domicile

AMMA (shiatsu sur chaise ergonomique)

 

 

 

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20 novembre 2010 6 20 /11 /novembre /2010 23:06

MISE A JOUR DU 15 SEPTEMBRE 2014 : MERCI DE VOUS REDIRIGER VERS MON NOUVEAU BLOG :


http://asso-sendo.blogspot.fr/

link

 

Ces auto-massages peuvent se pratiquer debout mais personnellement je préfère les faire assise en demi-lotus (ou en lotus pour ceux qui y arrivent !! ). Ils peuvent être une bonne entrée en matière pour la pratique du zazen ou du qi gong.

Installez-vous dans la posture qui vous convient le mieux et prenez le temps de vous intérioriser : fermez les yeux et concentrez-vous quelques instants sur votre respiration, sur le mouvement de votre ventre qui se gonfle à l'inspir et se rentre légèrement à l'expir.

 

Chaque mouvement est exécuté au moins une dizaine de fois voire plus selon la zone.

Entre chaque zone on se secouera les mains 3 fois puis on les frottera à nouveau l'une contre l'autre avant de passer au massage suivant.

Bâillez largement si vous en avez besoin afin d'aider à relâcher les tensions.

 

Frottez vos mains délicatement afin d'y amener de la chaleur.

 

1) Le visage :

Frottez plusieurs fois votre visage de bas en haut à l'inspir puis de haut en bas sur les côtés à l'expir.

Secouez-vous les mains 3 fois puis frottez-les à nouveau l'une contre l'autre.

 

2) La tête :

Passez vos doigts dans les cheveux comme si vous les peigniez en arrière, redescendre vers la nuque.

 

3) Le front :

Balayer votre front en alternant main gauche/main droite

 

4) Les yeux :

Après avoir bien chauffé vos mains les unes contre les autres, déposez-les "en coque" sur vos yeux mi-clos. Respirez tranquillement en vous concentrant sur la chaleur située dans l'espace entre vos yeux et vos Lao-Gong : le creux de votre main, 8è point du méridien Maître-Coeur, l'un des points importants de concentration de l'énergie. A l'inspir, vos yeux "aspirent" la chaleur. Restez ainsi quelques secondes.


Vous pouvez préférer vous frotter les paupières par un mouvement de balayage de l'intérieur vers l'extérieur en alternant oeil gauche / oeil droit.

 

5) Le nez :

Massez de bas en haut les ailes de votre nez à l'aide de l'articulation des pouces. Insistez sur les creux situés à la base du nez : pressez-les quelques secondes avec vos index. Cela stimule le méridien du Gros Intestin.

 

6) La bouche :

Frottez le dessus de la lèvre supérieure et le dessous de la lèvre inférieure à l'aide de vos index : exécuter un mouvement de " cisaillement ".

 

7) Les oreilles :

Posez vos paumes à plat sur chaque oreille et exécutez des mouvements circulaires.

 

8) La nuque :

Posez vos mains de chaque côté de l'occiput : massez la base du crâne en mouvements circulaires vers l'extérieur à l'aide du talon des mains.

Puis descendez vers la base du cou en lissant chaque côté des vertèbres : faites quelques mouvements de bas en haut et de haut en bas.

 

9) Les trapèzes et les bras :

Avec votre main gauche, saisissez  le trapèze droit. Maintenez votre bras gauche perpendiculairement au corps à l'aide de votre bras droit, qui sert alors de "pilier" (la main droite soutient le coude gauche) : pressez le trapèze contre le talon de la main comme pour le décoller.  Exécuter tout le long du trapèze jusqu'aux épaules que vous saisissez vigoureusement ensuite : les presser.

 

On peut exécuter de même sur les bras : de l'épaule, on descend le long des bras en pressant. Ce faisant, pensez aux tensions que vous évacuez par ce mouvement de descente.

 

Inversez main droite / trapèze gauche.

 

10) Les poumons / la cage thoracique :

Les doigts de la main gauche sont rassemblés en "bec". Ils tapoteront le creux sous-claviculaire droit (2è point du méridien du Poumon) tandis que la paume droite tapotera le bas des côtes gauche. Le mouvement est léger, pensez à être doux avec vous-mêmes ;)

Puis massez chaque zone par de petits mouvements rotatifs dans un sens puis dans l'autre : concentrez-vous sur vos Lao Gong (creux des mains) qui diffusent la chaleur dans ces zones.

 

Inversez main droite / main gauche.

 

11) Les lombaires :

Frottez vos lombaires en une trentaine de mouvements circulaires vers l'intérieur. Cela tonifie Ming Men, " la Porte de la Vie", qui conserve notre énergie ancestrale.

 

12) Le ventre :

La main gauche est posée sur le dos de la main droite. La main droite posée sur le ventre, sous le nombril. Là se trouve " Qi Hai ", centre de l'énergie Vitale.

Massez votre ventre en de larges cercles et en prenant conscience du mouvement circulaire et de la chaleur qui diffuse dans votre centre. Sens horaire. Ne pas appuyer, laissez votre ventre aller et venir au rythme de votre respiration abdominale. Exécuter une trentaine de cercles.

 

13) Les bras :

Avec votre main droite, remontez le long de votre bras gauche sur son externe, du bout des doigts à l'épaule puis de l'épaule au bout des doigts, sur l'interne du bras.

 

Inversez les bras.

 

14) Les pieds :

Saisissez vos pieds par leur bord interne à l'aide de vos index et majeur posés à cheval dessus (vos pieds doivent être posés sur leur bord externe, il faudra donc modifier légèrement votre posture). Les bords sont saisis au niveau de la base du gros orteil.

Avec vos pouces, massez de façon circulaire le point situé dans le creux du pied : 1er point du Rein, Yong Quan, " la Fontaine Jaillissante ", autre point important de concentration d'énergie et qui permet de capter l'énergie de la Terre. A éviter de faire le soir.

 

15) Les auto-massages sont terminés. Toujours assis confortablement et les yeux fermés, écoutez vos sensations. Picotements, chaleur, fourmillements, sont autant de signes que l'énergie circule à nouveau. Respirez tranquillement : le ventre se gonfle à l'inspir et rentre à l'expir. Votre bouche est fermée, détendue. La pointe de la langue posée derrière les dents contre le palais. Vous prenez ainsi conscience de votre corps, de ses réactions, et votre esprit est tranquille.

 

SHIATSU et MEDECINE CHINOISE

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Profil

  • HOA SEN
  • Praticienne en Shiatsu (certifiée FFST), amma et Réflexologie plantaire, j'anime également des cours de Do In dans la région clermontoise. Je pratique le Qi Gong depuis 8ans, ainsi que le Sabre Tai Chi, le Mei Hua Zhuang et le zazen
  • Praticienne en Shiatsu (certifiée FFST), amma et Réflexologie plantaire, j'anime également des cours de Do In dans la région clermontoise. Je pratique le Qi Gong depuis 8ans, ainsi que le Sabre Tai Chi, le Mei Hua Zhuang et le zazen

Paroles de sagesse...

  " Le Monde, c'est Toi, et rien d'autre "  (Hsueh Feng)

     

" Si tu peux comprendre l'instant qui passe, tu as tout compris, pour toujours " (Helen Exley) 

 

" Contempler le fleuve fait de temps et d'eau, et ne pas oublier que le temps lui-même est un autre fleuve " (Jorge Luis Borgès)

 

" Il n'est pas nécessaire de sortir pour mieux voir. Ni même de regarder par la fenêtre. Au contraire, reste au centre de ton être, car plus tu le quittes et moins tu apprends " (Lao Tseu)

 

" Ce qui se trouve devant nous et ce qui se trouve derrière nous importent peu comparés à ce qui se trouve en nous" (Ralph Waldo Emerson)

 

" En parlant peu, tu entends davantage " (Proverbe russe)

 

" Lorsque tu ne sais pas où tu vas, regarde d'où tu viens" (Proverbe Africain)

 

" Quand on ne trouve pas le repos en soi-même, il est inutile de le chercher ailleurs" (François de La Rochefoucauld)

 

" Il y a une grande beauté à avancer dans la vie sans anxiété ni peur. La moitié de nos peurs sont sans fondement et l'autre moitié peu honorables" (Christian Nevell Bovee)

 

" Il n'y a de vrai et de solide Esprit que celui qui prend sa source dans le Coeur " (Marquis de Vauvenargues)

 

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" Pour savoir qui tu es, écoutes ton silence" (Proverbe Japonais)

 

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