Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
21 février 2014 5 21 /02 /février /2014 00:00

MISE A JOUR DU 15 SEPTEMBRE 2014 : MERCI DE VOUS REDIRIGER VERS MON NOUVEAU BLOG :

http://asso-sendo.blogspot.fr/

link


 

Automassage-du-ventre

 

Non seulement le buste et l'abdomen sont le réceptacle de nos organes vitaux, mais ils en sont le miroir psychique : la sensibilité de ses nombreuses zones est très souvent liée à la perturbation organique créée par nos émotions (peur, colère, angoisse, contrariétés...).

Récemment en cours de Do In, nous avons pratiqué l'auto-massage du ventre. Les effets sont tels que certaines personnes de notre groupe le pratiquent désormais tous les jours ! 


Le Do In du Ventre permet en effet, de :

- Libérer les tensions physiques et émotionnelles (ex : gros intestin = lâcher-prise).

- Faciliter la digestion

- Faciliter le sommeil

- Réguler le cycle menstruel

- Se recentrer, s'apaiser

 

C'est aussi sous le nombril que se situe, ce que les japonais nomment Hara (ou Dan Tian en chinois). Ce centre de force du corps est la base de toutes les techniques d'art martiaux (et celle du shiatsu). Il concentre les énergies subtiles de l'Homme.

Ainsi, être conscient de son Hara, et par extension, de son ventre, y faire descendre la respiration, permet :

- Une meilleure stabilité physique et émotionnelle.

- Une plus grande présence à soi et autour.

- Une plus grande force de réalisation et d'affirmation.

Raisons de plus pour prendre le temps de s'automasser le ventre !


" Attitude droite, stable, recueillie, tels sont les 3 caractéristiques exprimant la présence du Hara aux yeux du japonais " (Hara, Centre Vital de l'Homme, Karlfried Graf Dürckheim, P.22)


************************

Voici une version du Do In du ventre qui mélange pressions et rotations :


Allongez-vous confortablement, jambes repliées.

1) Chauffez vos mains l'une contre l'autre. Main droite posée sur le ventre, la gauche la recouvre. Les mains sont posées sur le DAN TIAN (ou HARA. Zone située sous le nombril). Prendre quelques instants en respirant tranquillement. Se concentrer sur sa respiration puis sur le mouvement du ventre qui se gonfle à l'inspir et se relâche à l'expir (respiration dite "abdominale").

Masser l'ensemble de l'abdomen dans le sens horaire (environ 18 cercles en rythme avec une respiration calme).

2) Du bout des doigts, presser puis masser en dessinant des cercles sur plusieurs zones du ventre (9 cercles). Progresser sur tout l'abdomen en vous déplaçant en sens horaire et renouveler ce geste à chaque arrêt : avancer les doigts sur l'inspir, presser sur l'expir et masser.

Faire un 2è passage : insister alors sur les zones notées sensibles la 1ère fois.

3) Presser le long de la ligne médiane du corps, tous les CM environ (Vaisseau Conception "Ren Mai"). Les pressions se font sur l'expir, et l'on déplace ses doigts sur l'inspir. Démarrer au point VC15, situé sous la pointe du sternum (appendice xiphoïde) et descendre vers le point situé à 3 travers de doigts sous le nombril (VC6-Qi Hai -Troubles gynécologiques, problème de fertilité, constipation, incontinence urinaire..).

Se diriger vers la droite et continuer ainsi, dans le sens horaire.

Idem sous les côtes, en dégageant les tensions des organes.

4) Lisser de haut en bas, des côtes vers la vessie, afin d'harmoniser le Qi dans les organes et les méridiens Foie/ Rate/ Estomac/ Rein. Expirer dans le mouvement de descente. Faire plusieurs passages.


RELAXATION/INTEGRATION DES SENSATIONS :

5) Poser les paumes de mains sur la cage thoracique (Poumons). Respirer calmement quelques instants en se concentrant sur les sensations.

Descendre les mains sur les côtes  (Estomac/Foie). Respirations.

Puis de chaque côté de la vessie. Respirations.

6) Main droite sur le Dan Tian, main gauche sur le sternum. Faire 3 respirations. 

Puis descendre la main gauche sur la poitrine (VC17-Danzhong- calme les émotions). Faire 3 respirations.

Puis sur l'épigastre (VC12-Zhongwan- apaise les nausées, désordres digestifs). 3 respirations.

Les mains se superposent finalement sur le Dan Tian. 3 respirations.

 

Détendre tout le corps et étirer les jambes. Observer les sensations.

Si vous aussi désirez connaître la détente profonde et le bien-être procurés par le Do In, c'est par ici :

DO IN/QI GONG

Face au succès du stage d'été sur le Do In du ventre, l'expérience sera prochainement renouvelée. Restez informés en souscrivant à la publication de mes articles!

Pour prendre RDV pour un soin individuel, c'est par-là :

SHIATSU

REFLEXOLOGIE PLANTAIRE

 

 

Solène Tasteyre,

Praticienne en Shiatsu, Réflexologie Plantaire et Amma

Cours collectifs de Do In / Qi Gong

06.8717.97.39 / tasteyre.solene@gmail.com

 

MON PARCOURS

 


Partager cet article

Repost 0
Published by HOA SEN - dans AUTO-MASSAGES
commenter cet article

commentaires

Profil

  • HOA SEN
  • Praticienne en Shiatsu (certifiée FFST), amma et Réflexologie plantaire, j'anime également des cours de Do In dans la région clermontoise. Je pratique le Qi Gong depuis 8ans, ainsi que le Sabre Tai Chi, le Mei Hua Zhuang et le zazen
  • Praticienne en Shiatsu (certifiée FFST), amma et Réflexologie plantaire, j'anime également des cours de Do In dans la région clermontoise. Je pratique le Qi Gong depuis 8ans, ainsi que le Sabre Tai Chi, le Mei Hua Zhuang et le zazen

Paroles de sagesse...

  " Le Monde, c'est Toi, et rien d'autre "  (Hsueh Feng)

     

" Si tu peux comprendre l'instant qui passe, tu as tout compris, pour toujours " (Helen Exley) 

 

" Contempler le fleuve fait de temps et d'eau, et ne pas oublier que le temps lui-même est un autre fleuve " (Jorge Luis Borgès)

 

" Il n'est pas nécessaire de sortir pour mieux voir. Ni même de regarder par la fenêtre. Au contraire, reste au centre de ton être, car plus tu le quittes et moins tu apprends " (Lao Tseu)

 

" Ce qui se trouve devant nous et ce qui se trouve derrière nous importent peu comparés à ce qui se trouve en nous" (Ralph Waldo Emerson)

 

" En parlant peu, tu entends davantage " (Proverbe russe)

 

" Lorsque tu ne sais pas où tu vas, regarde d'où tu viens" (Proverbe Africain)

 

" Quand on ne trouve pas le repos en soi-même, il est inutile de le chercher ailleurs" (François de La Rochefoucauld)

 

" Il y a une grande beauté à avancer dans la vie sans anxiété ni peur. La moitié de nos peurs sont sans fondement et l'autre moitié peu honorables" (Christian Nevell Bovee)

 

" Il n'y a de vrai et de solide Esprit que celui qui prend sa source dans le Coeur " (Marquis de Vauvenargues)

 

" Dans un grain de sable, voir un monde; dans chaque fleur des champs, le Paradis " ( William Blake) 

 

" Pour savoir qui tu es, écoutes ton silence" (Proverbe Japonais)

 

" Nul ne peut atteindre l'aube sans passer par le chemin de la nuit " (Khalil Gibran)

Catégories