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28 février 2012 2 28 /02 /février /2012 15:35

MISE A JOUR DU 15 SEPTEMBRE 2014 : MERCI DE VOUS REDIRIGER VERS MON NOUVEAU BLOG :


 

http://asso-sendo.blogspot.fr/

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En médecine traditionnelle chinoise, le printemps est associé à l'énergie du Bois et aux méridiens Foie et Vésicule Biliaire.

Meridien FoieMeridien Vesicule-BiliaireLe Bois est une énergie de mouvement reliée aux muscles et aux tendons ainsi qu'aux yeux. Les auto-massages liés au Foie et à la VB vont se baser sur des stimulations et étirements des zones où se situent ces méridiens ainsi qu'à des exercices stimulant la vue, sens toujours associé au Bois.

 

Pour les exercices suivants, il est préférable de se tenir debout, jambes écart,  pieds parallèles, genoux légèrement déverrouillés pour casser la cambrure lombaire :

 

1) Tapoter les côtes sur l'externe à l'aide des paumes de mains : on utilise la main droite pour tapoter à gauche et inversement. Le bras soulevé peut être posé sur le haut de la tête. Tapoter de haut en bas.

 

2) Après plusieurs passages, malaxer les côtes de la même manière, avec l'idée de "décoller" la peau des os.

 

3)  Lisser les côtes sur l"externe, toujours de la même manière, de haut en bas.

 

Renouveler 1 à 3 plusieurs fois de chaque côté.

 

4)  Frapper plusieurs fois des poings l'externe de la fesse, au niveau de la tête du fémur.

5) Continuer en descendant le long de l'externe des cuisses et des jambes puis remonter le long de la jambe sur le tibia puis sur l"interne des cuisses, le long du quadriceps. Faire plusieurs passages de haut en bas et de bas en haut.

 

6) Lisser les côtes à l'aide du talon des mains, cette fois de l'extérieur vers l'intérieur. Descendre progressivement vers l'aine.


7) Inspirer profondément puis, sur l'expir, insérer les doigts sous les côtes. Renouveler.

8) Presser longuement à l'aide des pouces, le creux qui se trouve sous les côtes flottantes.

 

9) Etirer le corps latéralement en se penchant sur la gauche puis sur la droite tout en passant le bras au-dessus de la tête. 

 

En position allongée :

 

10) Allongé(e) sur le dos, plier la jambe droite par-dessus la jambe gauche qui, elle, reste tendue. Exercer une torsion en étirant la jambe droite vers la gauche tout en tachant de maintenir les épaules au sol.  Rester dans cette position durant quelques respirations. Porter l'attention sur le flanc qui s'étire. Idem de l'autre côté.

 

Exercices oculaires : nous avons tendance à limiter notre regard, notamment du fait de travailler beaucoup sur des écrans. Cela nuit à l'énergie du Foie et crée des tensions au niveau du plexus bracchial (cou, épaules, bras). Nous verrons dans un autre article comment dénouer nos tensions liées au prolongement de la station assise devant un ordinateur. Mais déjà pour se détendre les yeux,  il existe quelques exercices simples à réaliser : il s'agit d'élargir notre vision.

 

a) Regarder loin devant soi puis balayer l'horizon de gauche à droite et de droite à gauche.

b) Dessiner du regard des cercles dans les deux sens.

 

Voir également les étirements dans  Le Printemps et ses organes associés : Le Foie et la Vésicule Biliaire

 

Des auto-massages de tout le corps dans Auto-massages

 

Je vous propose également dans la région clermontoise : REFLEXOLOGIE PLANTAIRE à domicile  et  SHIATSU à domicile  ainsi que des séances de  AMMA (shiatsu sur chaise ergonomique)

 

Il reste également des places aux cours de DO IN, les mardis soirs 18h et jeudis matin 9h30

Cours de Do In et dernières nouvelles

 

SOLENE TASTEYRE

PRATICIENNE EN SHIATSU / REFLEXOLOGIE PLANTAIRE /AMMA / DO IN

Membre de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel

06.87.17.97.39

tasteyre.solene@gmail.com 

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Published by HOA SEN - dans AUTO-MASSAGES
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Profil

  • HOA SEN
  • Praticienne en Shiatsu (certifiée FFST), amma et Réflexologie plantaire, j'anime également des cours de Do In dans la région clermontoise. Je pratique le Qi Gong depuis 8ans, ainsi que le Sabre Tai Chi, le Mei Hua Zhuang et le zazen
  • Praticienne en Shiatsu (certifiée FFST), amma et Réflexologie plantaire, j'anime également des cours de Do In dans la région clermontoise. Je pratique le Qi Gong depuis 8ans, ainsi que le Sabre Tai Chi, le Mei Hua Zhuang et le zazen

Paroles de sagesse...

  " Le Monde, c'est Toi, et rien d'autre "  (Hsueh Feng)

     

" Si tu peux comprendre l'instant qui passe, tu as tout compris, pour toujours " (Helen Exley) 

 

" Contempler le fleuve fait de temps et d'eau, et ne pas oublier que le temps lui-même est un autre fleuve " (Jorge Luis Borgès)

 

" Il n'est pas nécessaire de sortir pour mieux voir. Ni même de regarder par la fenêtre. Au contraire, reste au centre de ton être, car plus tu le quittes et moins tu apprends " (Lao Tseu)

 

" Ce qui se trouve devant nous et ce qui se trouve derrière nous importent peu comparés à ce qui se trouve en nous" (Ralph Waldo Emerson)

 

" En parlant peu, tu entends davantage " (Proverbe russe)

 

" Lorsque tu ne sais pas où tu vas, regarde d'où tu viens" (Proverbe Africain)

 

" Quand on ne trouve pas le repos en soi-même, il est inutile de le chercher ailleurs" (François de La Rochefoucauld)

 

" Il y a une grande beauté à avancer dans la vie sans anxiété ni peur. La moitié de nos peurs sont sans fondement et l'autre moitié peu honorables" (Christian Nevell Bovee)

 

" Il n'y a de vrai et de solide Esprit que celui qui prend sa source dans le Coeur " (Marquis de Vauvenargues)

 

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